买球官网动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的…

　　当然科学了！ ta 可是万千少年少女喜爱的刷脂利器。 [图片] [图片] [图片] 我知道肯定有小伙伴觉得不好使，觉得半点效果没有还容易受伤。 导致半点没瘦、腿粗了、膝盖不适、脚崴了...... 却，啥变化也没有。 [图片] 这里我要告诉大家一个真相： 觉得没效果所以认为不科学的同学 99% 都是打开的方式不对。 以下是我健身的时候偷摸观察到的【神奇的骑行姿势】， 希望大家诚实自觉地对号入座。 错误骑法一：把动感单车当烽火轮使，还没动几下头晕的不行。 [图片] …

　　本质原因是动感单车减脂效果太好，直接成为购买私教的最大竞品。 其次才是安全隐患。 这些靓（吊）仔（毛）为了赚钱，哪在乎什么安全隐患，消防没过都敢直接营业的大有人在。 你可以为了安全，健康，长寿等等原因排斥强度训练。 但你永远得明白，强度训练是量变质变里的质变环节，是极其重要的一个环节。 害怕蹦蹦跳跳动感太强的，最好去公园加入老年人健身大军，而不是去健身房浪费时间。 面对口罩事件带来的出行不便， 推荐室…

　　俗话说：”每逢佳节胖三斤“，更别说是一年一度的春节，不是在串亲戚就是在见朋友的路上，述说着一年来的故事，又怎么可能少了酒肉，在推杯换盏间，肥肉不知不觉得就长了出来，短短一个星期的假期，5-10斤肥肉在悄然无声中上了身，就算你刻意的控制中，然而并没有什么太多的作用，该来的还是来了，养了不少膘，这不天气就是热起来了，看着自己日渐肥胖的小肚肚，陷入了沉思；于是乎，我的减肥道路又要开启了。 [图片] 我是一个工作比较…

　　对于你们这些新手，提这些问题，倒不是很怕，最怕的是什么？ 最怕的是你们啥也不懂，就被一群营销号给带偏了！或者抱着试试看的心情，买一台便宜货到家随便玩玩！ 以上会带来什么害处： 1、营销号啥也不懂，存在误导，比如，你明明想买动感单车，他给你推荐健身车，好了，你发现健身车根本就做不了动感单车的动作，或者你发现健身车运动量这么小，也减不了肥，又或者你就认为健身车就是动感单车，对其他真正的动感单车没有想法了…

　　欢迎关注我的公众号：“Mixbarre服务号”。Mixbarre是我创立的身体训练体系，以古典芭蕾的基础训练为核心，融合身心技法、舞蹈训练和体能训练等多种体系，让每个人都能使用精英舞者的训练方法。 ----------------------------------------------------- [图片] 首先谢谢 @施施babe 的邀请，我记得曾经有一段时间，动感单车疯狂刷脂成为一个热点，从动感单车开始减肥之路的人绝对不在少数，就像每一个运动都有利弊一样，它当然也不例外了…

　　00后骑动感单车4小时现茶色尿，医生诊断为过度运动致横纹肌溶解，如何把握自己能承受的运动强度？

　　什么是茶色尿？横纹肌溶解症是什么？过度运动是不是都会出现，怎么去适当运动？ 以下详解 一、茶色尿我们都知道自己拉的尿，不同时间、不同饮食都会有所差别，但总的来说，一般在透明和黄色之间切换。我们看一张图： [图片] 原因分析：1、无色尿：最常见为饮水太多，其他原因可能是糖尿病、慢性间质性肾炎等；2、淡黄色：正常颜色，饮水量合适；3、黄色/深黄色：喝水量不足，身体没有得到足够的水分，肾重新吸收尿里的水。如果喝水后尿…5、浓茶样酱油色：多为肌红蛋白尿、血红蛋白尿，常见于横纹肌溶解症、蚕豆病、阵发性睡眠性血红蛋白尿、血型不符的输血反应等；6、乳白色：乳糜尿，多因淋巴循环受阻引起，常见于丝虫病，少数可由结核、肿瘤或手术引起。

　　3月不减肥，4月徒伤悲？5月徒伤悲？6月徒伤悲？... 身材焦虑真的是女生永远的“痛点”，某红薯平台上动辄身高160+，体重90多斤的女孩子，都在吃着猫食。我只能说：姐妹们，你们是真的很拼？！ 虽然我也很想减肥，但是不吃是不可能的，那怎么办？迈开腿呗。也不能又管不住嘴，又迈不开腿吧，那不是胖我没商量。 清明前后南方的天气是有点烦人的，每天阴雨绵绵的，加上去健身房往往要耗费很长时间在路上，就萌生了在家运动的想法。…

　　先说结论： 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ 有效减脂的运动，但是不要骑花式单车，就是群魔乱舞各种下压动作的那种！ --------------------------------手动分割------------------------ 动感单车是刷脂利器，但是要学会科学的骑行方式，要是不会骑，直接就是膝盖杀手。 首先，说是刷脂利器，无图言X，直接上图。 [图片] …

　　用过野小兽的M2，体验感还不错！尤其是它上面设计的AI速燃环。每次踩的时候都很喜欢看着上面的颜色变化，可以直观地感受到自己的运动状态和强度。 [图片] 而且野小兽这款动感单车采用的是自发电环保技术，不需要接通电源，只要你动起来就能为AI速燃环以及蓝牙连接功能通电，非常方便。 所以考虑再买一台动感单车给我堂弟的时候，我看中了野小兽的新款Mini。 一、为什么选择野小兽Mini？ 野小兽动感单车Mini同样设有自发电技术，不但能为…

　　2023年动感单车选购攻略：最适合你的动感单车是什么？附主流动感单车品牌推荐清单

　　作为一名健身爱好者和一个苦命的打工人，健身有时候就是从零碎的时间里面挤出来，也得益于我多年的健身坚持，常年熬夜看球都不至于秃头憔悴。 前不久刚看了王陇德院士（不清楚的朋友可以百度，是原卫生部副部长，很厉害一位院士）的一篇访谈。大致内容是30岁左右开始肌肉流失，并且流失速度越来越快。 所以人真的不能离开运动锻练，别再“明天一定了”！ 要问我的锻练方式，那我肯定推荐一下动感单车，选择合适的动感单车能避免…

　　一眨眼放肆吃的季节已经过去，已经到了春天的尾巴，对于即将到了的夏天，所有对身材管理有要求的帅哥美女们，都开始了默默地减肥行动！在这种时候，我当然呢，也是不可以输的！健身房虽然是个不错的选择，但是呢，对于本轻微社恐人士来说是一个不小的挑战！！但是放弃是不能放弃的！ 于是在我做了一下午的功课后，斥巨资入手了在家就可以实现健身的 野小兽MINI单车，我倒要看看它究竟如何！目前呢，已经使用了快一个半月多了，简…

　　动感单车是减脂利器，但是是用生命在减脂。这几乎是所有健身教练的共识。 因为单车的运动轨迹是锁死的，而你全身的重量又都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，这个动作对膝盖的压力可想而知。 动感单车有很多东西需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有损伤。训练前一定要热身，否则对关节损伤极大。其实，我还是很喜欢单车的，一个是气氛很High，一个是确实适合新手减脂。 …

　　本文长期更新，需要等待双11的朋友们可以双击 点赞收藏或者关注我的专栏: 如何选择合适自己的家用健身器材 家用椭圆机科普+选购: 如何选择一台家用椭圆机 家用划船机科普+选购如何选择一台家用划船机 家用跑步机评测+选购最值得购买的家用跑步机 家用动感单车评测+选购家用动感单车推荐 家用综合训练器评测+选购综合训练器推荐 大家好，我是黄步一郎 之前写过的椭圆机和划船机选购攻略收到了广大读者的青睐 有很多小伙伴私信问我…

　　动感单车什么牌子的好?下面是国产动感单车新锐品牌综合评分排行，可以作为参考 [图片] 品牌固然重要，但也不能决定一切，选购动感单车之前，腿姐建议大家都认真学习一下如何选购动感单车，这样即便跟着别人抄作业，也能避免买个中看不中用的晾衣架回去。 [文章: 动感单车怎么选？动感单车哪个牌子好？附动感单车推荐清单(干货)] 方法学会了，下面就让我们带着心理预算来实操一下吧。 1、麦瑞克 [图片] 绝影系列作为麦瑞克的入门级动感单车，…

　　对于一个长期坐办公室的打工人而言，一辆主攻下半身锻炼的动感单车，简直是减脂塑形必备神器好吗！ 尤其是我们女生，相较于男生来说， 脂肪更容易堆积在臀腿和腰腹位置，渐渐演变成让人烦恼的“梨型身材”。 [图片] 这时，一辆可以重点锻炼臀腿部肌肉和核心肌群的动感单车，就能减掉让众多姐妹们烦恼的“小肚子”啦～ 但是市面上的动感单车品牌众多，价格几百到上万元不等，质量参差不齐，如何选购到最合适自己的那一款呢？ 二三经过了一…

　　有没有必要买动感单车？ 之前去健身房专门练过一段时间的动感单车，对动感单车有了一定的了解基础后，我自己买了台动感单车在家锻炼。作为过来人，我觉得动感单车可以买，理由有三： 1、运动强度大动感单车一节课在45分钟左右，为有氧运动和高强度的间歇性运动，可以在短期间内燃烧大量卡路里，不管是减肥、塑形、强身健康，都能达到很好的效果。 2、运动快感极佳动感单车在高强度的运动后，会产生大量的多巴胺。这种物质能够让…

　　家用椭圆机，动感单车哪个合适？椭圆机和动感单车有很多相似之处。 首先，它们的运动轨迹都是固定的，基本上只要踩上去就能开始训练，不需要过多的学习成本，也都主要是锻炼下肢肌群。 其次，两者都比较静音，对膝盖几乎没有冲击性，不用怕对楼下造成影响。 区别是，椭圆机依然属于站姿训练，对核心稳定性要求更高，可以通过调整坡度或姿态来侧重锻炼臀腿；动感单车的灵魂则是加入花式动作，再更多变化的情况下，可以提高运动强…

　　2024年 动感单车推荐，动感单车怎么选？附麦瑞克、Keep、野小兽等高性价比动感单车推荐（1月更新）

　　本文是动感单车的科普和推荐文章，我会从动感单车的组成结构以及关键零部件着手来帮助大家深入浅出地了解清楚动感单车 “该如何选购”的问题。 本文不接受任何品牌充值，别来私信了谢谢。本人健身5年多，自费买过5辆动感单车，骑过的动感单车大概有30多辆，深知里面的门道和容易踩坑的点。 文章的前半部分主要讲解动感单车最重要的一些组成结构和基本原理，后半部分是目前市面上比较主流的几款动感单车测评和推荐。 文章设置了目…

　　最近有朋友咨询我，除了我平常推荐的跑步机以外，还有什么器材适合居家健身？ 这个问题看似平平无奇，但其实有很多讲究。我们在家的状态基本上就是沙发到床的两点一线，即便居家办公，也以对着电脑久坐为主，运动量非常少，很多人的微信步数都不超过三位数。 而最近这段不方便出门的特殊时期，楼上楼下的邻居往往也都在家，类似跑步机、划船机之类的器材，包含大量跳跃动作的健身操、跳绳，都会因为共振而产生噪音，从楼板扩散到…