买球许多女性为了减肥曾经尝试过多种方法,最常用的就是节食,只可惜效果并不理想,甚至影响到身体健康。事实上,运动是最健康有效的健身方法,骑健身车是比较流行的运动方式。所以骑健身车可以减肥吗?

　　使用健身车可以减肥。跑步车是一种有氧代谢运动,这样的运动除了可以增强身体素质外,还可以提高身体的新陈代谢能力,增强心肺功能。健身车通过持续不断的骑行,可以让身体内的糖和脂肪大量消耗,从而达到减肥的目的。若以中等强度锻炼,30分钟左右可以消耗168卡路里,一个小时可以消耗336卡路里。如果坚持一个月,至少能减掉5斤,整体效果还是很不错的。

　　参加健身车之前,首先要做好准备活动。这能使身体的各个部位都能活动开,并以最佳状态投入到健身车的运动中,这样可以增强减肥瘦身的效果。例如,骑车前可以慢跑几分钟,也可以适当地跳一跳或者做一次拉伸运动,等到身体稍微发热的时候再去骑健身车。

　　假如打算通过骑健身车来减肥,骑车的时间应该在30分钟以上。骑车是一种有氧运动,大部分的有氧运动需要超过30分钟才能有效地燃烧脂肪。